中性脂肪を減らす方法について

体験談

中性脂肪が高くなってしまうことは健康な体に悪影響を与えてしまいます。中性脂肪が高くなると血管の老化が進んでしまい、動脈硬化や心臓疾患などの病気になってしまう可能性があります。現在中性脂肪が高い人は、今すぐにでも中性脂肪を減らすための対策をとるべきです。そこで今回は中性脂肪を減らす方法を紹介します。
中性脂肪を減らす方法として効果的なのが食生活を改善することです。アルコール類の多量飲酒、お菓子の食べ過ぎ、食べ物の過剰摂取などが中性脂肪を高めてしまう原因です。このような食生活を送っていることが中性脂肪を高める原因なので、このような食生活を送っている人はまず食生活を見直すことが重要です。
また中性脂肪を下げてくれる食品があります。それは魚です。魚に含まれるエイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸が血液中の中性脂肪を減らしてくれます。そのような脂肪酸が多く含まれている魚として、いわし、さんま、さば、あじ、うなぎ、ぶりなどがあります。これらの魚を積極的に食べることで中性脂肪を減らすことができます。
また食物繊維を多く摂取することも中性脂肪を減らすことに効果的です。便と一緒に中性脂肪も排出されるので、食物繊維を多く含む食品を食べると良いです。
中性脂肪を気にしている方は、ぜひこの方法を試してみて下さい。

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